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心理加油站 | 河北师大刘毅伟教授为我校初三学子开展心理讲座

发布时间:2019-05-09 14:45:47 点击次数:78
近日,暖阳和煦,碧空如洗,我校邀请河北师范大学心理学院刘毅伟教授为初三年级全体同学讲解如何在最后的52天里调节心理压力。
 
 

刘教授首先鼓励孩子们,在临近大考时的内心焦虑是一种正常的心理状态,不必惊慌。

现在同学们可能会因什么都想学却什么都学不过来而焦灼不安,也可能会因各方压力而情绪敏感。但我们应认识到,这其实是一种对目前的学习状况十分在意的表现,在意是好现象,所以适当的焦虑是正常的,但焦虑需要有度。

研究表明,考试成绩与焦虑水平呈现倒“U”的曲线。所以我们应将焦虑水平调整到“适度焦虑”,才能达到最佳状态。

 

 

紧接着,刘教授从两方面告诉孩子们,如何调整到最佳状态——

 

考前50天:

有明确的目标与正确的学习方法。确定短进的、具体的、经过努力可以达到的目标,并且与正确的学法相结合。

有捡芝麻的心态。对自己有清楚的认识,勿急躁,一点一点提高。

有乐学的心态。积极乐观地看待问题,主动学习,从学习中寻找快乐。

 

考试中的2天:

关注过程,不关注结果;

关注成功,不关注失败;

关注自己,不关注别人。

 

 

初三年级主任石瑞总结发言

 

石主任以柳宗元《蝜蝂传》中的蝜蝂虫因负重而无法攀高为例,鼓励同学们,在追求成绩卓越的同时,及时清除内心背负的负面情绪,学会放下,才能攀得更高。

 

相信每一位同学,通过自己的努力,都能取得比目前更好的成绩,但在关注成绩的同时,更应该关注自己的心态,以最好的姿态应对考试!